World Sleep Day 2025: नींद को प्राथमिकता देने का दिन
हर साल वर्ल्ड स्लीप डे नींद के महत्व और उससे जुड़े स्वास्थ्य लाभों के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। इस साल, वर्ल्ड स्लीप डे 14 मार्च 2025 को मनाया जाएगा। इसका थीम है “Make Sleep Health a Priority”। यह दिन नींद की गुणवत्ता और उसके मानसिक, शारीरिक और सामाजिक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करता है।
Table of Contents
वर्ल्ड स्लीप डे का उद्देश्य
- नींद से जुड़ी समस्याओं को कम करना।
- बेहतर नींद की आदतों को अपनाने के लिए प्रेरित करना।
- समाज में नींद की कमी से होने वाले प्रभावों जैसे थकावट, तनाव और कम उत्पादकता पर जागरूकता बढ़ाना।
विशेषज्ञों की राय: सही नींद का महत्व
मुंबई के ग्लेनेगल्स अस्पताल की सीनियर कंसलटेंट डॉक्टर मंजूषा अग्रवाल के अनुसार, रात में सही समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है।
- सही समय: रात 10 बजे से सुबह 4-6 बजे तक की नींद सबसे उपयुक्त मानी जाती है।
- गलत आदतें: देर रात तक स्क्रीन टाइम (मोबाइल/लैपटॉप) और कैफीन का सेवन नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
बेहतर नींद के लिए टिप्स:
- स्लीपिंग शेड्यूल फॉलो करें: रोजाना एक तय समय पर सोएं और जागें।
- स्क्रीन टाइम कम करें: सोने से 1-2 घंटे पहले फोन और लैपटॉप से दूरी बनाएं।
- लाइट मील्स लें: रात का खाना हल्का रखें और कैफीन से बचें।
वर्ल्ड स्लीप डे 2025: थीम और महत्व
इस साल का थीम “Make Sleep Health a Priority” है, जो हमें याद दिलाता है कि अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण स्तंभ है। यह दिन हमें प्रेरित करता है कि हम अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके बेहतर नींद की आदतें विकसित करें।
FAQs:
- वर्ल्ड स्लीप डे क्यों मनाया जाता है?
यह दिन नींद के महत्व और उससे जुड़े स्वास्थ्य लाभों पर जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। - 2025 में वर्ल्ड स्लीप डे कब मनाया जाएगा?
यह 14 मार्च 2025 को मनाया जाएगा। - सही नींद के लिए सबसे उपयुक्त समय क्या है?
रात 10 बजे से सुबह 4-6 बजे तक सोना सबसे उपयुक्त माना जाता है।
