गर्मियां आने से पहले अपनी डाइट में करें ये बदलाव, रहें हाइड्रेटेड और स्वस्थ
गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करना जरूरी है। यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप गर्मियां आने से पहले अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:
1. खीरा (Cucumber):
- खीरा शरीर को हाइड्रेट करता है और पानी की कमी से बचाता है।
- यह पाचन क्रिया को तेज करता है और पेट को ठंडा रखता है।
- रोजाना दो खीरे खाना फायदेमंद हो सकता है.
2. दही (Curd):
- दही पाचन क्रिया को तेज करता है और पेट को ठंडा रखता है।
- यह गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है और एसिडिटी से बचाव में मदद करता है।
- रोजाना एक कटोरी दही खाना शुरू करें.
3. पानी और तरल पदार्थ:
- गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
- नींबू पानी, नारियल पानी और जूस जैसे तरल पदार्थ भी फायदेमंद होते हैं.
4. मौसमी फल और सब्जियां:
- तरबूज, खरबूजा, संतरा, और अनानास जैसे फलों का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
- लौकी, तुरई, और ब्रोकली जैसी सब्जियां भी डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करती हैं.
FAQs:
- गर्मियों में क्या खाना चाहिए?
- गर्मियों में खीरा, दही, तरबूज, खरबूजा, नींबू पानी और नारियल पानी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- पानी की कमी से कैसे बचें?
- पानी की कमी से बचने के लिए दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए और नींबू पानी या नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- गर्मियों में क्या नहीं खाना चाहिए?
- गर्मियों में भारी और तले-भुने खाने से बचना चाहिए, क्योंकि वे पाचन क्रिया को धीमा कर सकते हैं और शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं.
